饭后半小时 禁忌需了解

2018-11-10 14:33

湖北在线()

早餐后吃水果补维生素

午饭后午睡能缓解压力

早餐作为一天中的第一顿饭,对人体非常重要。早餐过后吃点水果,能够补充人体一天所需的维生素,其中最适合的水果是维生素含量丰富的猕猴桃和草莓。保持早餐后吃水果的习惯,不仅可以提神醒脑,还在一定程度上提高了上午的工作效率。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,一杯酸奶和适当午睡对于久坐在电脑前的上班族来说非常有必要。

酸奶不仅能促进胃肠蠕动和消化液分泌,其中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

不只是上班族,中老年朋友也可以利用午饭后的时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也十分显著。

晚饭后的这段时间,比较适合做家务,不仅能够通过少量运动消耗热量,还不会因为太过剧烈而影响肠胃消化食物。

饭后喝茶吸烟都不好

立即锻炼会消化不良

饭后一杯茶、一支烟等习惯行为普遍存在于当前的中老年男性群体当中。茶叶中的单宁酸含量较高,如果饭后立刻喝茶,单宁酸与食物之间通过化学反应形成一种沉淀物,会直接影响到蛋白质的吸收。浓茶更是不可在饭后马上喝,因为茶叶中含有的物质还会影响到铁元素的吸收。

吸烟有害健康是众所周知的,而饭后抽烟危害更大。饭后人体肠胃蠕动频繁,血液的循环速度也有所变化,此时吸烟,将会比平常吸收更多烟中的有害物质。

对于一些常在外面开车的人来说,饭后最好休息一段时间再开车。因为,为了促进消化,饭后身体中的血液会大量集中到胃部,这时大脑基本处于缺血状态,此时开车容易操作失误。

晨起锻炼或晚间锻炼是很多中老年朋友的习惯,但有些人却会在吃过早饭或晚饭之后去锻炼,其实这样容易引起消化不良。吃完饭后最好别马上运动,如果运动强度较大,还可能引起腹痛或胃肠道疾病。

都说泡脚在秋冬季节特别养生,但是千万别刚吃完饭就泡,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,容易引起胃痛、消化不良等。如果晚上泡脚,最好是在晚饭吃完两小时之后再进行。据《法制晚报》

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